Videos Tagged: "how to get toned arms"
๐ฅ์ถ๋ ์ด๋ ํ๋์ด๐ฅ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋ ค๋ฉด 1๋ฌ๋ง ์ด ๋ฃจํดํ์ธ์. (ํ๋์ด๋นผ๋์ด๋/ํ๋์ด ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋๋ฒ/ํ๋์ด ์์ ์ ๊ฑฐ ์ด๋)
๐ฅ์ถ๋ ์ด๋ ํ๋์ด ๐ฅ๊ธํ ๋นผ์ผ ๋๋ ๋ถ๋ค๋ง ์ค์ธ์.(ํ๋์ด๋นผ๋์ด๋/ํ๋์ด ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋๋ฒ/ํ๋์ด ์์ ์ ๊ฑฐ ์ด๋)
๐ฅ์ ์๋น ์ง๋ ํ๋์ด๐ฅ์ ๋ง ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด ๋ฑ 1๋ฌ๋ง ์ด ๋ฃจํด ํด๋ณด์ธ์.(ํ๋์ด ํ๋ฐํ)